Placera stödfoten bakom din markering och den främre trampdynan på andra foten på ett skönt avstånd bakom dig. Känn att du har full balans.
Påbörja putten genom att sätta/sjunka bak och lägg majoriteten av din vikt på ditt bakre ben. Samtidigt så drar du discen in mot magen/höften.
Vänd nu framåt genom att trycka ifrån med ditt bakre ben för att flytta över vikten till ditt främre ben. Armen rör sig samtidigt fram och släpp discen mot ditt siktmärke på korgen när du nästan är helt rakt över stödbenet.
TIPS: Trycka ifrån så att ditt bakre ben lyfter från marken som du kan se i filmen för att få ett rent släpp och verkligen putta igenom.